根据身体的付出和心的观照，瑜伽修行的强度可以分成四级。身体的练习可以产生能量，以此能量可以洞察身心存在的核心层次。

一级强度时，我们只是稍做努力，或许一周只上一节课，还找不出在家练习的理由。我们开始练习瑜伽的情况各不同，温和的练习不等于不好的练习。根据自己的能力坚持练习，总比消沉或放弃好得多。这种微小的投入也会有收益，而心的观照也处于边缘的程度。

    如果我们付出更多的努力，突入更多的时间和体力，就会逐渐成为体面的普通练习者，进入了二级强度。虽然还没有做到始终如一，但是我们身体和内在器官的变化会日渐显现。我们会感到纤维与肌肉组织更加坚韧，肝脏舒张，心脏安适。

    第三阶段，我们意志坚定、热忱投入。我们的内心观照更加微细、清晰、明达而透彻。我们能感到自我意识的波动，能感知到呼吸的运动如何吹动或平息我们的意识。我们的心智有所觉醒，可以看清事物的本来状态，并能够在生活和修行中，做出无数有意义的选择。

最高级别的特征，是不屈不挠、严酷无情，自我彻底投入修行。一开始就能达到这一级别的人是闻所未闻的。也许生活的境遇起初不允许这样，但随着时间的流失，最高级别也是可以到达的。于是，我们的心智终于可以洞彻狡黠之自我所有反复机巧的微妙层面，我们的智慧趋于成熟，我们会触碰到天地存在之心。

这种级别的划分，不是让我们自惭形秽，而只是作为修习的参照，让我们真切地看到自己目前所处的位置，以及修习的程度。我们都收到了上天所赋予的才干。发挥我们才干的全部才能是我们的职责，否则我们就是在唾弃生命的赐予。